一感冒就睡不好——生病時的睡眠該怎麼顧

感冒的時候最需要睡眠來修復，偏偏這時候最難睡——鼻子塞到不能呼吸、喉嚨痛、半夜咳到坐起來。明明累得要命，卻睡不安穩。今天來聊聊，生病時的睡眠怎麼顧。

生病時為什麼更難睡

感冒時，鼻塞讓你呼吸不順、躺下更悶;發炎讓喉嚨痛、夜咳加劇;有時候還會發燒、身體痠。這些不適加在一起，當然睡不好。但睡眠又正是身體對抗病毒、修復自己的關鍵時段，所以這時候更要想辦法睡好。

幾個睡前小撇步

鼻塞的話，可以把枕頭墊高一點、讓上半身稍微抬高,呼吸會順一些;保持室內適當的濕度，也能舒緩鼻子和喉嚨。睡前喝點溫水。最重要的——生病了就好好休息，別硬撐著加班、熬夜趕工。給身體時間和空間去打這場仗。

中醫怎麼看

中醫看感冒，講究「正氣」——也就是身體的抵抗力。中醫認為，充足的休息能幫助「養正氣」、加速復原。所以生病時硬撐、熬夜，等於是在拖慢自己的恢復。中醫也有一些幫助緩解感冒不適的方式，但要由醫師依你的證型判斷，別自己亂買成藥混吃。

所以，感冒時把睡眠和休息放在第一位，墊高枕頭、保持濕度、好好睡，身體才好得快。別逞強。

提醒一下，如果出現高燒不退、呼吸困難、胸痛、或症狀持續惡化好幾天不見好，請務必就醫，別只當成普通感冒。澄毅中醫關心你，早日康復。