感冒的時候最需要睡眠來修復，偏偏這時候最難睡——鼻子塞到不能呼吸、喉嚨痛、半夜咳到坐起來。明明累得要命，卻睡不安穩。今天來聊聊，生病時的睡眠怎麼顧。
生病時為什麼更難睡
感冒時，鼻塞讓你呼吸不順、躺下更悶;發炎讓喉嚨痛、夜咳加劇;有時候還會發燒、身體痠。這些不適加在一起，當然睡不好。但睡眠又正是身體對抗病毒、修復自己的關鍵時段，所以這時候更要想辦法睡好。
幾個睡前小撇步
鼻塞的話，可以把枕頭墊高一點、讓上半身稍微抬高,呼吸會順一些;保持室內適當的濕度，也能舒緩鼻子和喉嚨。睡前喝點溫水。最重要的——生病了就好好休息，別硬撐著加班、熬夜趕工。給身體時間和空間去打這場仗。
中醫怎麼看
中醫看感冒，講究「正氣」——也就是身體的抵抗力。中醫認為，充足的休息能幫助「養正氣」、加速復原。所以生病時硬撐、熬夜，等於是在拖慢自己的恢復。中醫也有一些幫助緩解感冒不適的方式，但要由醫師依你的證型判斷，別自己亂買成藥混吃。
所以，感冒時把睡眠和休息放在第一位，墊高枕頭、保持濕度、好好睡，身體才好得快。別逞強。
提醒一下，如果出現高燒不退、呼吸困難、胸痛、或症狀持續惡化好幾天不見好，請務必就醫，別只當成普通感冒。澄毅中醫關心你，早日康復。
常見問題
- 一感冒就睡不好，是正常的嗎？
- 是很自然的。感冒時鼻塞讓你呼吸不順、躺下更悶；發炎讓喉嚨痛、夜咳加劇；有時還會發燒、身體痠，這些不適加在一起當然睡不好。但睡眠正是身體對抗病毒、修復自己的關鍵時段，所以這時候更要想辦法睡好。
- 感冒時想睡得安穩一點，有哪些睡前小撇步？
- 鼻塞的話，可以把枕頭墊高一點、讓上半身稍微抬高，呼吸會順一些；保持室內適當的濕度，也能舒緩鼻子和喉嚨；睡前喝點溫水。最重要的是生病了就好好休息，別硬撐著加班、熬夜趕工，給身體時間和空間去打這場仗。
- 中醫怎麼看生病時的休息與睡眠？
- 中醫看感冒講究「正氣」，也就是身體的抵抗力，認為充足的休息能幫助養正氣、加速復原，所以生病時硬撐、熬夜等於拖慢恢復。中醫也有一些幫助緩解感冒不適的方式，但要由醫師依你的證型判斷，別自己亂買成藥混吃。
- 感冒時出現哪些狀況該趕快就醫？
- 如果出現高燒不退、呼吸困難、胸痛，或症狀持續惡化好幾天不見好，請務必就醫，別只當成普通感冒。平時則把睡眠和休息放在第一位、別逞強。實際狀況仍需由專業當面評估。
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