鼻子塞到快窒息？按這4個穴道，幫鼻腔通一通

鼻過敏一發作，那種鼻子塞到像被棉花堵住、呼吸不順的感覺，真的很折磨人。偏偏發作常常挑時間——半夜、開會中、出門在外，身邊不一定有藥可以吃。這種時候，能不能靠自己做點什麼，先把鼻子稍微通一通？

答案是可以的。中醫有幾個和鼻子很有關係的穴道，用手指按一按、揉一揉，能幫助鼻腔暫時通暢、緩解不舒服。這篇就教你四個常用的穴道，位置、怎麼按、按多久都講清楚。先說好：穴道按摩是「即時舒緩」的自我照護小工具，幫你當下舒服一點，它不是治療、也沒辦法根治過敏，這點我們後面會再細談。

四個常用穴道，這樣找、這樣按

下面四個穴道，前兩個按完通常最有「鼻子鬆一口氣」的感覺，後兩個則是搭配著按、幫助整體放鬆。位置我都用身體部位來描述，你跟著找一定找得到：

● 迎香穴：在鼻翼（鼻孔外側那塊肉）兩側、靠近鼻溝的小凹陷裡。它的名字就叫「迎香」——意思是按了能幫你重新聞得到香味，可以說是專門對付鼻塞的穴道。怎麼按：用兩手食指指腹，分別輕壓兩側迎香穴，往內、往上方向打小圈圈按揉，力道按到有點痠脹就好。鼻塞當下隨時可以按，一次按一兩分鐘，常常按完就覺得鼻子比較通。

● 合谷穴：在手背、大拇指和食指之間的「虎口」位置。簡單找法是把拇指、食指併攏，虎口會鼓起一塊肌肉，最高點附近就是。怎麼按：用另一隻手的拇指指腹按下去揉，力道一樣以痠脹為度，左右手各按一兩分鐘。這個穴道對頭面部的不適都有幫助，鼻塞、頭脹的時候按一按很方便。【特別提醒：孕婦要避開或謹慎按壓合谷穴，按之前最好先諮詢醫師。】

● 列缺穴：在手腕橈側（也就是大拇指那一側）。找法很好記：把兩手虎口交叉相握，一手食指自然搭在另一手手腕上，食指指尖按到的小凹陷處就是。怎麼按：用拇指或食指指腹輕輕按揉，力道溫和、有痠脹感即可，左右手各按一兩分鐘。它和呼吸道、鼻子的不適有關，鼻水多、想打噴嚏時可以按。

● 風池穴：在後腦杓下緣、枕骨下方兩側的凹陷處（差不多在後髮際線附近、兩條大筋外側的窩裡）。找法：把雙手大拇指放到後腦下方，沿著髮際往兩邊滑，會摸到兩個明顯的凹陷。怎麼按：用兩手大拇指指腹按住，往斜上方輕推揉，力道適中、痠脹為度，按一兩分鐘。鼻過敏常伴隨頭脹、肩頸緊，按風池能幫忙放鬆，很適合在感覺整個頭悶悶的時候按。

按的時候抓幾個通用原則就好：用「指腹」不要用指甲、力道以「痠脹但不痛」為度、呼吸放慢配合著按。發作當下可以按，平時鼻子悶悶的、或早晚容易過敏的時段，也可以拿來當作日常自我保養。一天按個幾回、每個穴道一兩分鐘，不必硬撐到很痛，溫和持續比用力更重要。

中醫怎麼看鼻過敏這件事

中醫看鼻過敏，常和「肺、脾、腎」這幾個系統的功能，還有外在的「風寒」刺激有關。很多過敏體質的人，一遇到冷空氣、季節變化、灰塵就猛打噴嚏、流鼻水，中醫常理解為身體對外的「防線」比較容易被擾動。

前面教的這幾個穴道，剛好分布在鼻子周圍（迎香）、和呼吸道相關的經絡（列缺、合谷），以及容易因風邪受影響的後頸（風池）。按摩它們，可以理解成幫局部氣血流通、把當下的不適感推開一些。但要特別講清楚——這是「在症狀來的時候幫你舒緩」，屬於輔助性質的自我照護。它沒辦法改變你的過敏體質，也不能取代正規治療。

如果你的鼻過敏是長年的困擾、反覆發作、嚴重影響睡眠和生活，那真正需要的是針對「體質」做完整的評估和調理，這部分一定要由醫師當面看診、把脈問診後判斷，依個人狀況安排，不是靠自己按穴道就能處理的。

所以總結一句：迎香、合谷、列缺、風池這四個穴道，是你隨身就能用的「即時舒緩小工具」，發作時按一按、幫鼻腔通一通，當下會舒服一點。但它是輔助緩解，不是治療、更不是根治過敏的方法。

最後提醒幾件事：孕婦按壓合谷穴要特別謹慎，最好先問過醫師；如果鼻塞、鼻水的症狀很嚴重或持續不退、甚至出現發燒、黃濃鼻涕、臉部脹痛，請別只靠按摩，要盡快就醫檢查；想從根本改善過敏體質，也歡迎找醫師面診，由專業評估後規劃適合你的調理方向。澄毅中醫關心你。