手機跳出空氣品質「紫爆」的警示，但其實你的鼻子比 App 還準——一出門，噴嚏、鼻塞馬上提醒你:今天空氣很糟。對鼻過敏的人來說，空污是個躲不掉的麻煩。我們來聊聊它，還有怎麼防護。
空污如何刺激鼻子
空氣中的細懸浮微粒，也就是我們常聽到的 PM2.5，還有各種污染物，都是鼻黏膜很強的刺激源。對過敏體質的人來說，吸進這些東西，鼻子的防禦反應會被啟動——打噴嚏、流鼻水、鼻塞，甚至連帶眼睛癢、喉嚨不適。空品越差，反應越明顯。
怎麼防護
幾個實際做法。第一，養成看空品指標的習慣，空品差的時候，盡量減少戶外活動、別在戶外運動。第二，出門戴上能過濾細懸浮微粒的口罩。第三，回到家可以洗洗臉、清清鼻子，把附著的髒東西帶走。第四，室內可善用空氣清淨機、關好門窗。把暴露降到最低，就是最有效的保護。
中醫怎麼看
中醫把這些外在的污染、刺激，看成可能傷害身體的「外邪」。面對外邪，中醫的策略一是「避」——也就是做好防護、減少接觸;二是「固本」——把身體的正氣、防禦力顧好，讓身體比較能抵擋。所以中醫常建議:防護要做，體質也要調。怎麼調，要由醫師依體質判斷。
所以，空品差的日子，鼻過敏的人要主動防護:看指標、戴好口罩、減少戶外暴露、用清淨機。把接觸降到最低，鼻子就少受罪。
提醒一下，如果空污時出現胸悶、呼吸困難、或本身有氣喘、心肺疾病的人特別要小心，不適請就醫。澄毅中醫關心你。
常見問題
- 空氣品質差的日子，為什麼我的鼻子比 App 還準，一出門就過敏？
- 因為空氣中的細懸浮微粒，也就是 PM2.5，還有各種污染物，都是鼻黏膜很強的刺激源。對過敏體質的人來說，吸進這些東西，鼻子的防禦反應會被啟動，出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞，甚至連帶眼睛癢、喉嚨不適。空品越差，反應通常就越明顯，所以你才會這麼有感。
- 空污嚴重的時候，鼻過敏的人可以怎麼自我防護？
- 幾個實際做法：養成看空品指標的習慣，空品差時盡量減少戶外活動、別在戶外運動；出門戴上能過濾細懸浮微粒的口罩；回家後洗洗臉、清清鼻子，把附著的髒東西帶走；室內善用空氣清淨機、關好門窗。把暴露降到最低，就是最有效的保護方式。
- 面對空污這種外在刺激，中醫的調理思路是什麼？
- 中醫把這些外在的污染、刺激看成可能傷害身體的「外邪」。面對外邪，策略一是「避」，做好防護、減少接觸；二是「固本」，把身體的正氣、防禦力顧好，讓身體比較能抵擋。所以中醫常建議防護要做、體質也要調。實際怎麼調，要由醫師依個人體質判斷。
- 空污嚴重時，哪些人要特別小心、什麼狀況該就醫？
- 鼻過敏的人在空品差的日子要主動防護：看指標、戴好口罩、減少戶外暴露、用清淨機，把接觸降到最低，鼻子就少受罪。要特別提醒，如果空污時出現胸悶、呼吸困難，或本身有氣喘、心肺疾病的人特別要小心，一有不適請盡快就醫，不要硬撐。
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