你的頭痛，是不是那種——不是某一點刺痛，而是整個頭「悶悶脹脹」，像被一條繃帶、一個緊箍咒緊緊箍住?如果是，那這個頭痛的源頭，可能不在頭，而在你那對長期僵硬的肩頸。我們來聊聊「緊張型頭痛」。
緊張型頭痛與肩頸的關聯
緊張型頭痛，是最常見的頭痛類型之一。它的特徵就是那種「壓迫感、緊箍感」，常從後腦、脖子，延伸到整個頭，兩側都悶悶的。它的重要源頭，就是「肩頸和頭皮肌肉的長期緊繃」。當你長時間維持不良姿勢、壓力大，肩頸肌肉一直緊繃，這股張力就會往上「牽連」，變成頭痛。
壓力、姿勢與放鬆
所以，壓力和姿勢是兩大推手。長期低頭、聳肩、盯螢幕，加上精神緊繃，肩頸就鬆不下來。改善的方向:注意姿勢、別長時間維持同一姿勢，每隔一段時間就起來活動、放鬆肩頸;適度伸展、熱敷緊繃的肩頸;管理壓力、好好睡覺。把上游的肩頸放鬆了，頭痛常常跟著緩解。
中醫和針灸怎麼看
中醫看這種頭痛，常和「氣血不通」「肝鬱」「肩頸經絡阻滯」有關。針灸是不少人會尋求的方式，思路是放鬆緊繃的肩頸、疏通氣血，緩解那股牽連上來的頭痛。我們澄毅的三才針灸也會整體看肩頸和頭部的張力。怎麼處理，要由醫師評估。
所以，如果你的頭常常悶脹、像被箍住，回頭看看肩頸是不是太緊繃了。放鬆肩頸、改善姿勢、管理壓力，常常能讓頭痛跟著好轉。
認真提醒:如果頭痛的「型態突然改變」、變得異常劇烈、或合併發燒、嘔吐、手腳無力、講話不清，請立刻就醫，別當成一般頭痛。澄毅中醫關心你。
常見問題
- 整個頭悶脹、像被緊箍咒箍住，這是緊張型頭痛嗎？
- 很可能是。緊張型頭痛的特徵就是那種壓迫感、緊箍感，常從後腦、脖子延伸到整個頭，兩側都悶悶的，不是某一點刺痛。它是最常見的頭痛類型之一，重要源頭就是肩頸和頭皮肌肉的長期緊繃。所以頭痛的源頭，有時候不在頭，而在你那對長期僵硬的肩頸。
- 為什麼肩頸緊繃會牽連到頭痛？
- 當你長時間維持不良姿勢、壓力大，肩頸肌肉一直緊繃，這股張力就會往上牽連，變成頭痛。長期低頭、聳肩、盯螢幕，加上精神緊繃，肩頸就鬆不下來。所以壓力和姿勢是兩大推手，把上游的肩頸照顧好，往往對頭痛也有幫助，這也是為什麼源頭常常在肩頸。
- 放鬆肩頸真的對緊張型頭痛有幫助嗎？
- 把上游的肩頸放鬆了，頭痛常常跟著緩解。你可以注意姿勢、別長時間維持同一動作，每隔一段時間起來活動、放鬆肩頸，適度伸展、熱敷緊繃處，也記得管理壓力、好好睡覺。中醫看這種頭痛常和氣血不通、肝鬱、肩頸經絡阻滯有關，針灸是不少人會尋求的方式，怎麼處理要由醫師評估。
- 頭痛什麼情況下不能當成一般頭痛？
- 認真提醒你，如果頭痛的型態突然改變、變得異常劇烈，是你這輩子最痛的一次，或合併發燒、嘔吐、複視、手腳無力、講話不清，請立刻就醫，別當成一般頭痛拖延。這些可能是中風、腦出血等需要排除的狀況，及早就醫評估才安心，千萬別硬撐。
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