春天容易過敏、想睡又提不起勁——「春困」與換季調養

春天到了，天氣回暖、花開了，照理說應該神清氣爽才對。但你是不是反而覺得——整天昏昏沉沉、特別想睡、提不起勁，做什麼都懶洋洋的？而且鼻子也開始不安分，噴嚏、鼻水一起來報到？

別擔心，你不是變懶了。這種春天特有的倦怠，老祖宗早就有個名字，叫「春困」。我們就來聊聊它，還有春天這個季節，身體該怎麼照顧。

春困是怎麼回事

春困，簡單講，就是身體在「換季」時的一種自然調整反應。

冬天的時候，天冷，我們的身體是處在一種比較收斂、節能的狀態。到了春天，天氣回暖、白天變長，身體要從「冬天模式」切換到「春天模式」——循環要變得活躍、節奏要重新調整。在這個切換的過渡期，身體一時還沒完全適應，就容易出現那種昏沉、想睡、提不起勁的感覺。這是過程，通常會慢慢好。

春天為什麼也是過敏季

春天還有另一個讓人困擾的點：它是過敏的好發季節。

為什麼？因為春天百花盛開、花粉多，加上氣溫忽冷忽熱、溫差大，這些對過敏體質的鼻子來說，都是很強的刺激。所以很多人一到春天，鼻過敏就開始發作，跟春困加在一起，整個人更不舒服。如果你是過敏體質，春天就要特別留意保暖和避開過敏原。

春天可以怎麼調養

那春天該怎麼照顧自己？給你幾個方向。

第一，作息上順著季節「早一點起」、白天多接觸陽光、動一動。春天適合舒展，散步、伸展、輕運動，都能幫身體從冬天的收斂中「活動開來」，反而能趕走那股睏。第二，飲食清爽一點，別還停在冬天那種大魚大肉、濃補的模式，給腸胃減點負擔。第三，溫差大，洋蔥式穿衣，方便隨時增減，別讓忽冷忽熱刺激到身體。

中醫怎麼看

中醫看春天，有一個核心觀念：「春養肝」。中醫認為，春天是萬物生發、向上生長的季節，這股「生發」的特性，對應到人體，跟「肝」最有關係。

前面提過，中醫的「肝」掌管氣的疏通、也和情緒很有關係。春天如果這股氣疏通得好，人就會覺得舒展、有活力；如果疏通得不順，就容易鬱悶、煩躁、或是像春困這樣提不起勁。所以中醫在春天特別重視「讓氣順起來」——這也是為什麼春天建議多舒展、多接觸大自然、保持心情開朗。需要調理的話，要由醫師依體質判斷。

所以，春天如果你又開始昏沉、想睡、提不起勁，別自責。順著季節：早點起、多曬太陽、動一動、心情放開朗，春困會慢慢過去。如果你是過敏體質，記得提前做好防護。

提醒一下，如果你的疲倦是「異常」地嚴重、持續很久都不見好，或合併其他不舒服，那就別只當成春困，建議就醫檢查一下。澄毅中醫關心你，祝你有個舒展的春天。