入秋之後，你是不是覺得到處都「乾」——皮膚乾癢、嘴唇脫皮、喉嚨乾乾癢癢、有時候鼻子也乾乾的?空氣裡少了水分，身體也跟著「缺水」。我們來聊聊「秋燥」，還有怎麼潤養。
秋燥對身體的影響
秋天空氣變得乾燥、濕度下降，這份「燥」會影響我們身體幾個和「外界相通」的地方:皮膚變乾、脫屑、癢;呼吸道——喉嚨、鼻子——也乾，容易乾咳、喉嚨癢;嘴唇乾裂。對本來就有皮膚或鼻子問題的人，秋天常常會更明顯。
潤燥的飲食與保濕
對付秋燥，關鍵字是「潤」。飲食上,多補充水分、多吃一些滋潤的食物，像水梨、白木耳、蓮藕這類;少吃太多燥熱、辛辣、油炸的東西。皮膚保濕要做好——洗澡別太燙、洗完勤擦乳液。室內可以適度增加濕度。由內補水、由外保濕，雙管齊下。
中醫怎麼看
中醫對秋天有句話:「秋養肺、宜潤燥」。中醫認為秋天「燥」當令，而「燥」最容易傷「肺」——這裡的肺也包含呼吸道和皮膚。所以中醫秋天特別強調「潤肺、養陰、生津」，用滋潤來對抗乾燥。需要調理由醫師依體質判斷。
所以，秋天到處乾，記得「由內補水、由外保濕」——多喝水、吃點滋潤的食物、做好皮膚保濕。讓身體潤起來，就不會那麼緊繃。
提醒一下，如果秋天出現持續的乾咳、嚴重的皮膚問題、或不適一直好不了，建議就醫評估。澄毅中醫關心你，祝你有個滋潤的秋天。
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