皮膚乾癢、一抓就紅一片——談談敏感性皮膚

夜深人靜，你準備睡覺，結果皮膚開始癢。你忍不住抓了一下，啊，好舒服——結果越抓越癢、越抓越紅，抓到整片發紅、甚至破皮，然後更癢。你陷進一個停不下來的循環，覺得自己快被這股癢逼瘋了。

如果你常常這樣，這篇就是要幫你了解這股癢從哪來，還有，怎麼打破那個「越抓越癢」的惡性循環。

敏感、乾癢是怎麼回事

我們的皮膚，最外層有一道很重要的「保護屏障」，它像一道城牆，鎖住水分、擋住外界的刺激。

當這道城牆變得脆弱——可能因為天氣乾冷、過度清潔、年紀、或本身體質——皮膚就鎖不住水分，變得乾燥;同時，外界的刺激容易長驅直入，皮膚就變得敏感、容易發癢、一受刺激就紅。所以「乾」和「癢」常常是一起來的，根源都在那道受損的城牆。

越抓越癢的惡性循環

那為什麼會「越抓越癢」?這是關鍵。

當你抓癢，當下確實會有短暫的舒服,但抓這個動作，其實是在進一步破壞那道本來就脆弱的皮膚屏障，還會引起更多發炎。城牆破得更厲害、發炎更多，結果就是——更癢。於是你又抓，又破壞，又更癢。這就是癢抓循環。所以要改善，第一步就是想辦法「打斷」這個循環，少抓。

保濕與洗澡的正確方式

那怎麼修復城牆、減少癢?兩個重點:保濕和洗澡。

保濕，是修復屏障最直接的方法。重點是「洗完澡後、皮膚還微濕的幾分鐘內」就趕快擦乳液,這時候鎖水效果最好。乾癢明顯的人，乳液要擦得勤、擦得夠。洗澡方面，反而要「節制」:水溫別太燙,熱水會把皮膚的油脂洗掉，越洗越乾;洗澡時間別太長;清潔產品選溫和的，別用去脂力太強的。很多人的乾癢，光是「洗澡溫和一點、洗完馬上保濕」就改善很多。

中醫怎麼看

中醫看這種乾癢，常常會講到一個詞，叫「血虛風燥」。聽起來抽象，我們拆開來解釋。

「血」在中醫代表滋養、滋潤的物質。「血虛」就是這份滋潤不夠，皮膚得不到充分的濡養，就會變乾。而中醫認為「乾」「癢」這種遊走不定的感覺，常和「風」有關。所以「血虛風燥」白話講就是:身體的滋潤不足，皮膚乾了，就生出這股癢。中醫調理的方向，常常是「養血潤燥」——把滋潤補回來，皮膚有了濡養，癢自然會減輕。怎麼調，要由醫師依體質判斷。

所以，如果你被乾癢困擾，記住兩件事:第一，少抓，打斷那個越抓越癢的循環;第二，溫和洗澡、勤勞保濕，把皮膚的城牆修回來。由內養好滋潤、由外做好保濕，效果會更好。

提醒一下，如果你的皮膚癢很嚴重、大範圍、一直不好，或出現滲液、感染的跡象，建議尋求專業協助，皮膚科和中醫都可以幫你。澄毅中醫關心你，祝你睡個不癢的好覺。