壓力一大就長疹子、蕁麻疹反覆——談談皮膚與情緒

你有沒有過這種經驗——壓力一大、或是太累的時候，皮膚突然冒出一塊一塊紅紅腫腫、又癢的「膨疹」，像被蚊子叮了一大片。它來得快，有時候過幾個小時又自己退了，但隔天可能又冒出來。反反覆覆，讓人很困擾。

這種狀況，很可能是「蕁麻疹」。我們就來聊聊它，還有它和「情緒、壓力」之間那條很有意思的連結。

蕁麻疹是什麼

蕁麻疹，俗稱「風疹塊」，它的特徵很鮮明:皮膚上出現一塊塊突起、發紅、邊界清楚的疹子，非常癢，而且「來去如風」——可能這裡退了、那裡又冒出來，單一一塊通常在一天內會消退、不留痕跡。

它的成因是皮膚底下的一些細胞，釋放出一種叫「組織胺」的物質，造成局部的腫和癢。誘發的原因有很多:某些食物、藥物、溫度變化、感染——而其中一個很重要、卻常被忽略的，就是「壓力和情緒」。

壓力為什麼會誘發皮膚反應

為什麼心理的壓力，會表現在皮膚上?

因為我們的神經系統、免疫系統、和皮膚，其實是緊密相連的。當你長期處在壓力、焦慮、睡不好的狀態，會影響到免疫和身體的調節，讓皮膚變得比較「敏感、容易被激發」。所以對某些人來說，壓力就像一個「扳機」，一扣下去，蕁麻疹就發作。這也是為什麼，有些人的疹子，總是在最累、最緊繃的時候冒出來——皮膚，其實是情緒的一面鏡子。

日常可以怎麼照顧

那日常可以怎麼做?

第一，試著找出並避開你的誘因。可以記錄一下，每次發作前吃了什麼、發生了什麼事、壓力狀態如何，慢慢抓出你的扳機。第二，既然壓力是常見誘因，那好好管理壓力、規律睡眠，對減少發作很關鍵。第三，發作時別用力抓、別用過熱的水沖，這些都會讓它更癢、更嚴重;穿寬鬆透氣的衣服會舒服些。

中醫怎麼看

中醫看蕁麻疹，有個很貼切的名字，就叫「癮疹」或「風疹」。注意這個「風」字——中醫認為，這種「來得快、去得快、到處遊走、又癢」的特性，正是「風」的特質。

中醫會進一步分辨:是偏「風熱」，疹子紅、遇熱更癢;還是偏「風寒」，遇冷會發作。而對於那種反覆發作、跟壓力情緒很有關的，中醫常常會連到體質和「氣」的失調。所以中醫調理蕁麻疹，常常是一邊「疏風」止癢、一邊調整體質、安定情緒，從根本減少它反覆發作。怎麼調，要由醫師依體質判斷。

所以，如果你的疹子總在壓力大時報到，請理解:皮膚是情緒的鏡子。找出誘因、好好管理壓力和睡眠，常常能減少它的反覆。

但這篇我要非常、非常認真地提醒一個警訊:如果蕁麻疹發作時，合併了「嘴唇、眼睛、喉嚨腫脹」「呼吸困難、喘不過氣」「頭暈、快暈倒」——這可能是嚴重的全身過敏反應，會危及生命，請「立刻」就醫、打急救電話，不能等。這一點，請務必記在心裡。澄毅中醫關心你。