這個月提早來、下個月延後，連手機 App 都算不準你的週期。月經到底要多「不準」，才算有問題?今天我們來把這件事講清楚，給你一個判斷的依據。
正常週期的範圍
先給你一個概念。一般來說，月經週期落在 21 到 35 天之間（約 3 到 5 週）、每次來的時候相對規律，都還在正常範圍。而且，週期偶爾因為壓力、熬夜、生病、旅行而提早或延後個幾天，是很常見的，不用看到一點波動就緊張。我們要看的是「整體的規律性」和「長期的趨勢」。
什麼造成不規律、什麼要注意
造成週期紊亂的常見因素，有壓力、作息混亂、體重短期大幅變化、過度運動、以及某些內分泌的狀況。如果你的週期是「長期、持續地很亂」——比如經常很久才來一次、或一個月來好幾次、或完全抓不到規律，那就值得就醫檢查。建議養成記錄的習慣，把每次來的日期記下來，這對判斷很有幫助。
中醫怎麼看
中醫看週期紊亂，會依「提前、延後、還是先後不定」來分辨方向，背後常和氣血、肝、腎、以及情緒有關。中醫調經的目標，常常是把整個身體的氣血和臟腑調回平衡，讓週期自然穩定下來。怎麼調，要由醫師依體質判斷。
所以，偶爾提早或延後幾天是正常的，別緊張。但如果長期、持續地紊亂、抓不到規律，那就值得處理。記錄你的週期，是很好的第一步。
提醒一下，如果出現很久沒來、異常出血、或合併其他明顯不適，請就醫檢查，找出原因。澄毅中醫關心你。
常見問題
- 月經多久算正常、多「不準」才該擔心？
- 一般來說，月經週期落在21到35天之間、每次來相對規律，都還在正常範圍。週期偶爾因為壓力、熬夜、生病、旅行而提早或延後幾天，是很常見的，不用一看到波動就緊張。我們要看的是整體的規律性和長期的趨勢，而不是單看某一個月。
- 什麼情況下的經期不規律值得就醫？
- 如果你的週期是長期、持續地很亂，比如經常很久才來一次、或一個月來好幾次、或完全抓不到規律，那就值得就醫檢查，排除多囊性卵巢、甲狀腺等內分泌狀況。另外若出現很久沒來潮、異常出血、或合併其他明顯不適，也請就醫找出原因。
- 造成月經不規律的常見原因有哪些？
- 造成週期紊亂的常見因素，有壓力、作息混亂、體重短期大幅變化、過度運動，以及某些內分泌的狀況。建議養成記錄的習慣，把每次來的日期記下來，這對判斷整體趨勢很有幫助，回診時也能提供給醫師參考，是照顧自己很好的第一步。
- 中醫怎麼調理月經不規律？
- 中醫看週期紊亂，會依提前、延後、還是先後不定來分辨方向，背後常和氣血、肝、腎以及情緒有關。中醫調經的目標，常是把整個身體的氣血和臟腑調回平衡，讓週期自然穩定下來。怎麼調，要由醫師依個人體質判斷，不會所有人都用一樣的方式。
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