一進冬天，小腿前側乾得像龜裂的土地，一脫衣服就掉屑，皮膚一暖和起來就開始癢，忍不住抓。這種「冬季癢」，每年都準時報到，尤其長輩特別常見。我們來聊聊怎麼保養。
冬季為什麼特別乾癢
冬天空氣乾冷、濕度低，皮膚的水分容易流失;加上天冷時皮膚的油脂分泌減少，那層鎖水的保護就變弱，皮膚就乾、就裂、就癢。年紀大的人皮膚本來油脂和保水力就比較弱，所以冬季癢特別明顯。再加上很多人冬天愛洗很燙的熱水澡，反而把油脂洗得更乾。
洗澡與保濕的關鍵
保養的兩個關鍵。第一，洗澡要「節制」:水別太燙、用溫水就好;時間別太長;別用力搓、別用去脂力太強的清潔產品。第二，保濕要「即時又足量」:洗完澡、皮膚還微濕的幾分鐘內，就趕快擦上乳液或乳霜，把水分鎖住，這個時機最有效。乾癢明顯的人，乳液要擦得勤、擦得夠厚。
中醫怎麼看
中醫看冬季癢，常用「血虛風燥」來理解——身體的滋潤不足，皮膚得不到濡養而乾燥，就生出這股癢。年長者本來氣血就比較不足，冬天又更燥，所以更明顯。中醫調理常往「養血潤燥」的方向，由內滋潤。怎麼調，要由醫師依體質判斷。
所以，冬季癢的兩大法寶就是:溫水洗澡別太燙、洗完馬上勤保濕。內外一起顧，能舒服很多。
提醒一下，如果乾裂嚴重、癢到影響睡眠、或抓破感染，建議尋求專業協助，尤其長輩更要留意。澄毅中醫關心你。
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