過年，是團圓和享受的時刻——圍爐大餐、零食不離手、打牌守歲到深夜。但這些快樂的背後，是腸胃和作息一起被打亂的「甜蜜負擔」。今天來聊聊，年節怎麼吃得開心、又不傷身。
年節常見的身體狀況
年節期間，最常見的身體困擾就是:大吃大喝、又油又甜又重鹹，加上零食吃不停，腸胃負擔很大，容易脹氣、消化不良、便祕;熬夜守歲、作息全亂，整個人疲憊又上火。年假一結束，常常褲頭緊、精神差、腸胃鈍鈍的。
怎麼享受又不過度
重點是「享受，但有度」。吃的方面:照樣享受年菜，但別每餐都吃到撐;多夾點蔬菜、別讓零食、甜食、含糖飲料無限續杯;細嚼慢嚥。作息方面:守歲、熬夜難免，但別連著好幾天日夜顛倒，盡量讓睡眠維持基本的量。適度起來走動走動，別整天癱著。給腸胃和身體一點喘息。
中醫怎麼看
中醫講「飲食有節」「勞逸結合」。年節的問題，常常就出在「飲食無節」——吃太多、太雜、太油，傷了脾胃;加上熬夜「勞逸失衡」，耗了精神。所以中醫的年節養生，核心就是「別過度」，讓脾胃和身體不要太受罪。年後若不適可調理。
所以，過年盡情享受，但記得「有度」:別餐餐吃撐、多吃蔬菜、別連日熬夜。讓年節的快樂，不變成身體的負擔。
提醒一下，有慢性病的人，年節更要注意飲食控制、按時服藥;如果年節期間出現嚴重不適，別輕忽，該就醫就就醫。澄毅中醫關心你，祝你新年健康。
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