日夜溫差大的季節交替——心血管與身體的警覺

白天還熱得想穿短袖，早晚卻冷到要外套——這種「日夜溫差很大」的季節交替，穿衣服都不知道怎麼穿。而且，這種劇烈的溫差，其實是身體最容易「出包」的時候，尤其要提醒某些族群特別留意。我們來聊聊。

溫差如何挑戰身體

溫差大的時候，身體要不斷地調節來適應忽冷忽熱。其中，我們的血管會隨著溫度「熱脹冷縮」——遇冷收縮、遇熱舒張。這種頻繁、劇烈的調節，對血管和心血管系統是一種負擔。所以季節交替、溫差大的時候，也是要特別注意心血管健康的時節。

洋蔥式穿衣與保暖

最實用的對策，就是「洋蔥式穿衣」——多穿幾層、可以隨溫度方便地穿脫增減，熱了脫一件、冷了加一件，讓身體不要經歷太劇烈的溫度落差。特別要注意「早晚」和「外出」的保暖，尤其是頭頸部。早上起床、從溫暖的被窩或室內到寒冷的戶外時，別太急、先添好衣物，給身體一點適應的緩衝。

中醫怎麼看

中醫講「虛邪賊風，避之有時」，意思是對這種會傷身的氣候變化，要懂得適時避開、做好防護。中醫也重視保暖、顧護「正氣」，讓身體比較能應付溫差的考驗。需要調理由醫師依體質判斷。

所以，溫差大的季節，記得「洋蔥式穿衣」、顧好早晚和外出的保暖，別讓身體經歷太劇烈的冷熱落差。

這篇要特別、認真地提醒:有高血壓、心血管疾病的人，還有長輩，在溫差大、天氣驟冷時要格外小心。如果出現胸悶、胸痛、嚴重頭痛、手腳無力、講話不清等症狀，請「立刻」就醫，這些可能是心血管的緊急警訊。澄毅中醫關心你。