每次經期都像打仗——好好認識經痛這件事

診間裡,一位女生一邊揉著下腹一邊說:「醫師,我每個月都這樣,痛到要請假。可是身邊的人好像都還好,是不是我太誇張了?」

我常遇到這樣的問句。問的人,語氣裡多半帶著一點不好意思,好像「會痛」這件事需要先道歉。

其實不用。會痛,是真的痛,這跟嬌不嬌氣無關。

經痛,是很多人共同的經驗

每個月那幾天的下腹悶痛、絞痛,有時延伸到腰、到大腿,是非常常見的經期困擾。它的程度因人而異:有人幾乎無感,有人卻會痛到影響上班、上課,連專心都難。

所以,如果你每次經期前都要先做點心理準備、先備好熱敷袋,你的身體在那幾天確實比較辛苦。先承認這件事,是好好照顧它的第一步。

為什麼會痛

最常見的經痛,和經期時子宮的自然收縮、相關的生理變化有關。簡單說,身體在進行一個本來就會發生的過程,而每個人對這個過程的敏感程度不一樣——有些人收縮比較強、比較敏感,就會比較痛。

影響輕重的因素也不只一個:作息、壓力、是否常受寒、身體當時的狀況,都可能讓那幾天更難受或好過一些。這也是為什麼,別人有用的方法,你不一定適用;要找到貼合自己的節奏,需要一點耐心。

可以為自己做的幾件事

• 熱敷下腹與腰部:溫暖能讓那幾天舒服一些,是很多人都有的經驗。
• 平常維持規律運動:這裡指的是平日的習慣,不是痛的當下硬撐去運動。
• 那幾天讓自己慢一點:該躺就躺、該休息就休息,不必逼自己跟平常一樣。
• 必要時的止痛:在醫師或藥師建議下使用,是合理的選擇,不需要硬忍。

如果你已經在婦產科就診或正在服用相關藥物,請依原醫師的指示為主;中醫調理可以作為整體照護的一環,而不是取代既有的治療。

什麼時候該找專業

大部分規律、可預期、靠調整還能應付的經痛,屬於可以好好照顧的範圍。但如果你的經痛是近期才明顯加重、痛到一般方式都壓不下來,或伴隨經期以外的不正常出血、性交疼痛,那就不該只當成「老毛病」,請及早就醫,釐清是否有其他原因。

每個月的那場「仗」,你已經打了很多年。下次,試著不要再為「會痛」道歉——它只是身體在說它需要被多照顧一點而已。